【主持人】隔壁太太

【Today’s Guest 】✧ 練健康總教練 / 鄭宇劭

【本集重點 】
💻破解職場文明病：別總是死命抬頭挺胸，揭開久坐導致「烏龜脖」與「水牛肩」的真相，教你比刻意挺胸更有效的職場自救法 。
📈跨世代肌力儲蓄：運動不只是長輩的事！年輕人也會肌少症？用「握力」與「坐到站」自我檢測，拒絕預支未來的健康。
🎈讓運動變好玩的祕訣：下班好累不想動？用「最小可執行」運動法與「雙重任務」訓練，打破枯燥期，找回運動成就感。
👵中高齡訓練指南：從嬰幼兒發展啟發的「安全起身」技巧，到幫助特殊疾病長輩建立自信，醫學與運動結合的實務分享。

【開始訓練💪】
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